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不能不看!寿命,60%决定在自己手中

2020-06-14
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1.在健康问题上,你自己比老天爷管用  

  万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。  

  在这个问题上,你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:穀类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

  

2.全世界最不好的习惯是抽烟  

  全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什幺比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

  

3.营养过剩一样中毒  

  营养过剩了一样中毒。你记住,一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两,六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?  

  饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。 

  千万记住,水是人的生命。

  

4.人不是老死的,不是病死的,是气死的  

  人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。一个人感情很丰富,该怎幺样就怎幺样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很清楚:「怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。」讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了??我这里有很多例子。所以我说人「不能不生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;  

  一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住「情绪是人们生气的指挥棒」,至关重要。

  

5.走路是非常好的锻炼方式  

  什幺东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以採取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什幺程度,一分钟要达到130步,心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%!一个人一定要从年轻开始,保持你的标準体重。像我30年就这种体形,军人体形。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?  

  控制嘴、多动腿,人就是「死在嘴上,懒在腿上」。

  

6.喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎  

  世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒,过量饮酒。少量喝还有好处,比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两,啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。大家记住,喝酒不仅伤肝,为什幺喝酒多的人,记忆力不行,认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒,这叫安全量。

  

7.家庭不和睦,人就会生病  

  有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。在家里千万不要「小吵天天有,大吵三六九」,也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。但怎幺样把家庭搞和睦了,这是一门学问。必须解决四个问题:  

  第一,要尊敬老人;  

  第二要教育好子女;  

  第三要处理好婆媳关係;  

  第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

  

  夫妻怎幺恩爱?  

  要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。  

  人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。所以我再说一下,对自己的爱人千万记住,不仅年轻时爱她(他),老了更要爱她(他);不仅健康时爱她(他),有病更要爱她(他);不仅爱他(她)的优点,也要爱他(她)的缺点。

  

8.用脑子吃饭保健康  

  每天健康生活,要做到七个方面;  

  第一,一定要吃好3顿饭;  

  第二,一定要睡好8个小时觉;  

  第三,每天坚持运动半个小时;  

  第四,每天要笑30分钟,身心健康;  

  第五,很特殊的,每天一定要会大便。  

  人们只管这一头,不管那一头,它都是自然的,拉不出来你硬拉也不行;

  

  第六,一定要跟爱人搞好关係,每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。老婆关係搞不好,你啥事也弄不成。当然了,女人也要跟老公搞好关係;

  

  第七,不吸烟,不酗酒,每天齐步走。健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:「能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃」和「用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康」要做到:「皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐」

  

9.红薯是世界上最好的食品  

  请大家记住一个原则,吃素有益于健康。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。不能不吃蔬菜,不吃水果,现在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。  

  珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!

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